牛奶富含蛋白質， 其中含有多種人體必需的8種氨基酸， 而且消化率極高。 因此， 牛奶對於想要瘦身的人士來說， 是十分適合的。 今天小編就給大家介紹幾種牛奶減肥法， 這樣大家就可以通過喝你奶讓自己達到很好的瘦身狀態。
牛奶是很多人每天必須的飲品， 那麼如何通過牛奶來減肥呢？下面小編就要介紹給大家幾種牛奶減肥法， 幫助大家通過牛奶就能達到很好的瘦身狀態， 那麼就來看看如何利用牛奶減肥吧。
實行牛奶瘦身法中常遇的問題：
1.哪些乳製品能瘦身？
低脂、高鈣的牛奶或優酪乳是首選，
2.每天食用多少乳製品？
750毫升牛奶分三次食入， 最好不要一口氣食用全天的量。
牛奶瘦身超級療程：
牛奶豆腐餐：豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 採用牛奶瘦身法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。
牛奶蘋果餐：一個星期內， 不吃其它食物， 只吃蘋果和牛奶， 一天三次， 一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
減肥食譜DIY：蘋果牛奶飲
主料：蘋果250g 牛奶200g
準備時間：2分鐘
烹飪時間：2分鐘
製作方法：
1、蘋果無論什麼品種都可以， 但一定要是新鮮的。
2、牛奶無論用全脂還是脫脂的都可以， 怕胖的MM就用脫脂的好了。
3、選好材料後， 就可以將蘋果洗淨切塊， 最後加入牛奶即可。
為什麼蘋果牛奶飲能減肥？
蘋果有安眠養神、補中益氣、消食化積之特長。 蘋果牛奶飲讓你首先感覺到的是蘋果的甜香， 然後是牛奶的濃郁、香滑。 臨睡前喝一碗， 不但可以幫助睡眠， 也不會長胖。
蘋果的膳食纖維含量很豐富﹐也含有大量的果膠， 對於整腸及調整腸道菌叢生態大有幫助。 腸胃好， 只要飲食均衡， 自然有良好的吸收， 維持健康， 自然就與醫師絕緣了。
小提醒：睡前喝一杯熱牛奶， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉， 有利於入睡。
牛奶營養小常識：
1.營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等， 所含的20N種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸， 消化率高達98%。
2.美容養顏：牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，
3.有益瘦身：牛奶中含有豐富的鈣元素， 能説明人體燃燒脂肪， 促進機體產生更多能降解脂肪的酶。 所以， 如果您想瘦身， 請每天喝奶吧。
