【導讀】現在瑜伽運動逐漸成為各位減肥人士的首選瘦身方法, 瑜伽不僅能令人心情舒暢, 而且還可以塑造S曲線, 達到快速瘦身的效果。 但是你知道哪些瑜伽可以有效減肥嗎, 下面就讓小編為您帶來八個瑜伽動作打造S曲線, 希望八個瑜伽動作打造S曲線能對您有所説明。
八個瑜伽動作打造S曲線
動作一 盤坐頸部伸展
功能:伸展肩頸, 放鬆肩頸緊繃的肌肉。
動作:將右手掌心放于右臀下方, 左手幫助頭部伸展右邊頸部, 左邊亦同。
動作二 盤坐伸展
功能:伸展側腰, 腋下淋巴, 美化手臂線條。
動作:盤腿, 將左手置於右膝,
動作三 屈膝前彎
功能:伸展脊柱, 使肩頸背達到伸展, 放鬆情緒。
動作:雙腿彎曲, 雙手順著小腿向下滑置腳尖, 頸部放鬆於雙腿中央。
動作四 坐姿舉腿伸展
功能:伸展大腿後腱肌群, 背部伸展, 改善背部緊繃酸痛。
動作:雙腳伸直, 右手將右腿拉起, 伸展大腿後方, 背部伸直, 左邊亦同。
八個瑜伽動作打造S曲線
動作五 坐姿頸部伸展
功能:伸展頸部, 胸口頸部肌肉放鬆, 伸展腮腺淋巴, 消除臉部浮腫。
動作:金剛坐姿, 雙手交叉於背後, 將胸口展開, 頸部上揚, 朝正上方, 右、左斜上方伸展。
動作六 坐姿扭轉
功能:伸展脊柱, 使背部伸展放鬆。
動作:左腳彎曲, 右腳交叉于左腳上,
動作七 坐姿屈膝伸展
功能:伸展臀、腿部, 舒緩腰部緊繃。
動作:左腿向外屈膝於右膝上, 右膝垂直地面彎曲, 上身靠近腿部伸展臀腿, 背部延伸。
動作八 擰轉伸展
功能:伸展腰部、脊柱, 頸部淋巴, 使腰背放鬆。
動作:雙手放於身體後方, 右腿曲膝, 向左方擰轉, 胸口向上, 上身向右擰轉, 左邊亦同。
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