享受嗎？當然？夏天看著“瘦子們”穿著熱褲， 單圈， “胖子們”心裡這嫉妒啊！那麼“胖子們”想瘦嗎？應該所有的回答都應該是：“當然了。 ”但就是減不下來， 根本的原因就是懶。 今天小編要給大家介紹的就是專屬於懶人們的瘦身小妙招。
1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 全身站直， 腰腹收緊， 肩胛骨後仰， 兩臂屈肘打開， 上臂往後拉開， 胸廓外擴， 以肩關節為圓心， 從內向外繞動畫圈。
肩胛骨往內收攏， 兩肩下壓並前壓， 上臂隨之前收， 同樣以肩關節為圓心， 施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。
分別後仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節後，
2、打開雙臂， 手肘向下彎曲， 下臂、上臂、側身分別相離不緊貼， 兩肩下壓放鬆， 手掌打開， 手指伸直， 掌心向前， 從內往外地令肩關節向下轉動。
3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立， 膝蓋繃直， 雙臂向外屈肘， 兩手叉腰， 分別以從右到左， 從左到右兩種方式扭腰。
4、雙腿張開站立， 腰腹收緊， 上身挺直， 兩肩放鬆， 手臂側平舉， 手指併攏， 手掌向外， 手臂與肩部連成一線， 然後左右震動身體地扭腰。
5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立， 腰腹收緊， 兩手放在骨盆的左右兩側上， 挺胸， 臀部的肌肉也要內收。 向前屈膝， 臀部下壓並微微向後突出，
溫馨提示：懶人妹子們都記住了嗎？趕緊行動起來別再夏天穿那麼厚了。 並且還是為了遮擋你那肥肉。 晚上是身體較為虛弱的時候因此建議最好不好運動。
