經常會發現很多的朋友都會經常性的感覺到渾身無力， 尤其是腰部總是會有酸痛感， 這些都是腎氣不足的最為常見的表現， 平時最好是可以及時的調整好自己的飲食結構， 儘量多吃一些能夠補充腎氣的食物， 下面小編就來介紹在我們身邊都有哪些可以幫助補腎補氣的食物。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量， 清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素，
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢， 黃耆2錢， 雞腿1只， 水4碗。
做法：首先， 將雞腿洗淨， 切塊， 放入水中， 以大火煮開；然後， 放入黃耆， 和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸， 煮5分鐘， 加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。 黃耆具有補氣之功效。 所以， 本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效， 在此基礎上促進乳腺分泌健全， 達到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗乾淨， 剁成塊。 將大蔥切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。 砂鍋內放上水， 將紗布包和雞塊放進去， 加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。 旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛， 然後撈出紗布包和蔥段即可。
平時適當的休息， 儘量不要過於勞累， 尤其是不可以經常性的進行一些劇烈的活動和重體力的勞動， 調整好飲食結構的同時， 還應該要注意休息， 長時間的熬夜或是不規律的作息也會使得身體的元氣大傷， 對於腎氣的恢復也是很不利的。
