肝脾不好的表現主要有拉肚子， 肚子脹痛等， 脾虛而且有濕氣的話， 也就是說脾臟的化濕功能不好會引起肚子脹， 大便稀薄， 痰多。 女性朋友的話還會有月經不調的症狀， 所以大家需要及時的疏肝健脾。 通過飲食調理， 可以很好的改善這個狀況。 那麼， 生活中， 舒肝健脾的食物有哪些？
蛋：雞蛋、鵪鶉蛋補充良好的必須氨基酸雞蛋不超過2只
牛奶或乳製品：低脂奶、脫脂奶粉、優酪乳、鬆軟白乾酪鈣質、維生素A及B2含量豐富
瘦肉、羊、豬、雞、免肉不含皮和骨頭含多量優質蛋白質 蛋白質占16%一25%
魚或貝類：黃花魚、蝦米、銀魚、墨魚、青魚、鯉魚、鯽魚、帶魚、蛤蜊田螺等含鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等含0.3%-11%脂肪
豆類或豆製品豆腐、大豆、豇豆、碗豆、赤豆、蠶豆等,豆干、豆絲、油豆腐、麵筋、豆腐腦含植物性蛋白,其不飽和脂肪酸有利於降低膽固醇每日一定要吃
淡色蔬菜：菜花、豆芽、洋白菜、菱白維生素、礦物質微量元素、纖維等均很豐富部分鮮菜經消毒後可以生吃,四季豆,扁豆宜煮熟後食用
深綠色蔬菜菠菜、四季豆、扁豆、油菜、金花菜、空心菜、青椒、蒜苗、芹菜、韭菜海藻及菇類 裙帶菜(海帶)、海苔、紫菜、蘑菇、鹿尾菜、黑木耳、白木耳、香猴頭等
薯類：馬鈴薯、山藥、芋頭、甘薯 鈣、磷及維生素B1、C等均有,加熱後較穩定不宜吃得太多
水果： 葡萄、柑橘、蘋果、鴨梨、桃子、草莓、鳳梨、香焦 荔枝含維生C、鉀及多量纖維素最好吃新鮮的。
酸味食物: 夏季出汗多而最易丟失津液， 故需適當吃酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。 若在菜肴中加點醋， 醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。 將上述各種食物加以科學搭配食用， 則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。
肝脾不好的人尤其要注意飲食， 應多吃植物類食品,少吃動物蛋白和脂肪。 平時注意保持愉快的心情， 肝脾主要靠調養， 不要吃辛辣的食物， 不要吸煙喝酒， 每天早睡早起， 不要過度勞累， 不要自己隨便亂用補藥， 不然的話很可能打破平衡。
