有些女性朋友確實是放不下自己的工作和追求， 那麼， 如果熬夜， 女性朋友要如何補充自身的營養呢？接下來， 小編就為各位女性朋友們來介紹一下因工作熬夜的養生知識！
1、多喝水， 補充足夠的水分
女人是水做的， 人體絕大部分都是由水構成的， 人體的基本功能也全都依賴於這種簡單的物質才能夠進行下去。 因此， 女性朋友如果熬夜會嚴重缺水， 人也會感覺到越發疲倦， 那麼， 不妨來多喝水， 保持身體的水分， 另外還有助於促進身體的新陳代謝。 女性朋友在加班工作的過程中， 可以為自己提前準備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，
2、食用全穀物食品， 有助穩定情緒
人體大腦的運轉需要碳水化合物的供給， 而碳水化合物能夠有助於保持我們的大腦情緒穩定， 從而有利於幫助後面的睡眠。 因此， 女性朋友們在加班中可以適當的選擇一些燕麥片、紅薯等食品來食用。
3、多吃豆類， 保持能量
熬夜會消耗身體的很多能量， 使人精神疲憊， 而此時， 熬夜中的女性朋友們可以選擇富含鎂元素的食物來吃， 能夠幫助女性朋友們提神並且保持能量。 富含鎂元素的食物有豆類食品， 豆腐、豆皮、豆干等等， 此外， 還有見過以及菠菜都綠色蔬菜。
接下來， 小編為經常熬夜的女性朋友們推薦幾種營養食譜，
百合蓮子粥。
蓮子與百合都有著益氣安神的功效， 女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克， 放入乾淨的鍋中， 再加入適量的水和大米一同煮， 煮好後可以放入冰箱內備食， 百合蓮子粥非常使用於熬夜後女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等症狀。
蓮子生魚湯。
將蓮子清洗乾淨， 準備一條鯉魚， 除去內臟， 清洗乾淨， 與蓮子一同放入鍋內同煮， 再放入一些佐料， 煮成魚湯， 每週喝一次， 此湯有著很好的滋陰清熱的效果， 可有效緩解女性朋友熬夜後的肌肉酸痛的症狀。
生地燉雞蛋。
