情緒是人對客觀現實的一種特殊的反映形式， 是對客觀事物是否符合自己需要而產生的心理體驗。 良好積極的情緒能夠成為事業、學習和生活的內驅力， 而不良消極的情緒則會對身心健康、人際交往等產生破壞作用。 因而， 不斷把自身情緒提升到有益於個人進步和社會發展的高度， 是十分必要的。 人的情緒同其他一切心理活動一樣與神經系統有關， 大腦皮層下的神經過程在情緒的生理基礎上起重要作用， 這就決定了人能夠主動地控制和調節自己的情緒， 可以用理智來駕馭情緒， 使自己的情緒逐漸成熟起來，
1、注意轉移， 避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時， 人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶， 如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程， 使興奮灶轉換為抑制平和狀態， 則可能保持心理上的平衡， 使自己從消極情緒中解脫出來。 例如， 當自己苦悶、煩惱時， 不要再去想引起苦悶的事， 儘量避免煩惱的刺激， 有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等， 強迫自己轉移注意力。 這就可把消極情緒轉移到積極情緒上， 淡化乃至忘卻煩悶。 再如， 遇到難解的事， 先不要想它， 可讓自己思維長上翅膀， 自由暢想， 到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談，
2、理智控制， 自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。 就是說， 凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化， 當怒起心頭時， 馬上意識到不對， 能迅速冷靜下來， 主動控制自己的情緒， 用理智減輕自己的怒氣， 使情緒保持穩定。 林則徐在自己房內掛著“制怒”的條幅， 那是為了提醒自己及時控制情緒；俄國著名作家屠格涅夫勸人吵架前， 先把舌尖在嘴中轉十圈， 都是這個道理。
3、寬宏大度，
“心底無私天地寬”、“宰相肚裡能撐船”。 有氣度的人， 胸襟開闊， 奮發進取， 具有團隊協作精神;而氣度小的人， 則滿腹幽怨， 斤斤計較， 弄至孤家寡人的地步。 生活將會是各種各樣的， 喜樂悲憂都會有。 所以， 人人都要注重涵養， 消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念， 對易激怒自己的事情， 要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付， 經得起挫折， 能克己不狹隘。 這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆， 使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
另外， 當你生氣時也可以這麼做
鍛煉
當你生氣的時候， 也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家裡鍛煉， 但是鍛煉可以幫助你平靜心情， 是最好的洩憤方式。 原因是， 鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，
喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候， 千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶， 它們會使你更加煩躁。 可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。 薄荷茶自古以來就有鎮靜安神， 促進睡眠的作用。 而菊花茶可以緩解肌肉緊張， 幫助你放鬆下來。
學會彎腰 這會是我意外的收穫
和別人發生意見上的紛歧， 甚造成言語上的衝突， 所以你悶悶不樂， 因為你覺得都是別人惡意。 別再耿耿於懷了，
不要想 如果 當初
你說， 人生是一條有無限多岔口的長路， 永遠在不停地做選擇。 如果只是選擇吃炒麵或炒飯， 影響似乎不大， 但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不 結婚、要不要有孩子， 每一個選擇都影響深遠， 而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。 你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當 初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無 二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗
漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧 折?也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已 得到了安慰與報償。
保持單純
因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行， 你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。 單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮;沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀， 就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
偶爾“俗氣”…
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也 想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其 實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
控制情緒 別浪費了
今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開;可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想 愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是 一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制 了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
抓住最好的時機 絕不錯過
你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。 你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜 歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把 你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
偶爾的出離軌道
某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了 本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生 命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。
悄悄 悄悄地 回歸平靜…
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不 知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎?你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可 掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬 物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。
你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當 初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無 二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗
漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧 折?也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已 得到了安慰與報償。
保持單純
因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行， 你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。 單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮;沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀， 就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
偶爾“俗氣”…
吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也 想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其 實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
控制情緒 別浪費了
今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開;可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想 愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是 一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制 了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
抓住最好的時機 絕不錯過
你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。 你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡;許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜 歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把 你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
偶爾的出離軌道
某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了 本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生 命中的許多時候不也如此?心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已;離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。
悄悄 悄悄地 回歸平靜…
曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不 知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎?你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可 掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬 物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。
