每次減肥進行到一段時間之後， 紛紛產生放棄的念頭， 這是為什麼呢？你有沒有自我檢討一下， 想想怎樣減肥最有效。 今天小編幫大家請教減肥專家， 探討最有效的減肥方法， 讓健康減肥進行到底！展現窈窕身段。
每一天都會有很多人加入到減肥行列中去， 但是每一天也都會有不少人選擇放棄。 那這是為什麼呢？減肥專家告訴我們， 這些容易放棄減肥計畫的人， 都是因為事先沒有做好充足的準備， 遇到一些困難就堅持不下去了。 減肥是需要計畫的！那麼應該怎麼做好減肥之前的準備工作呢？快來看看減肥專家怎麼說！
向醫生諮詢自身的健康狀況
超重或肥胖會導致各種疾病， 包括高膽固醇、高血壓或糖尿病等。 當你想要開始健身減肥前， 讓醫生檢查一下你的血壓、膽固醇和血糖水準等， 假如他認為你的身體狀況能夠承受減肥壓力時， 那你就可以進行。 但假如他指出你現在有一些特殊的身體原因而不能進行減肥時， 請耐心聽醫生建議， 調養好身體再進行減肥， 這會起到事半功倍的作用。
確定自己減肥的決心
在你浮現想減肥這個念頭之後， 你需要做的是分析減肥中會出現哪些困難， 你能不能克服， 要怎麼樣克服， 有沒有信心去克服它。 要十分確定自己的決心有多堅定， 才可以展開你的瘦身計畫。
設定瘦身計畫的目標
在這過程中你需要制定一個整體長遠的最終目標， 就是最終目的體重要達到多少？同時也要制定幾個短期的小目標。 在實現小目標的基礎上漸進地實現最終目標。
小目標設定的要求
1、明確定出你的小目標和時間段。 寫在記事本上， 錄入在手機裡。
2、小目標要設定得比較容易實現， 這樣才會帶著興奮的心情朝著一個個目標漸進。
提防實現過程中所產生的問題
1、設定目標時， 不要太苛刻， 要關注自己的整體健康， 定期諮詢醫生， 這樣可以避免一些不必要的麻煩。
2、在進行目標設定時， 要多考慮到實際會發生的困難， 如何去避免， 如何避重就輕。
運動方面怎樣去實現目標
1、要有計劃性的體力活動。 就像你計畫其他事物一樣，
2、除了自己運動之外， 還可以考慮參加一些運動館、瑜伽班等， 借助教練的監督進行減肥。
3、除了特定的運動時間之外， 在平常的生活中也可以通過一些小技巧， 例如調整坐姿， 站姿等進行減肥。
健康飲食方面的目標
1、杜絕高熱量食物。 選擇一些低熱量食物作飲食。 你的盤子裡面最好一半是蔬菜， 四分之一是蛋白質、碳水化合物， 剩下四分之一是全麥食品。
2、當你實在受不了美食誘惑的時候， 例如漢堡和炸薯條， 你可以嘗試用低熱量食物按它們的料理方法做出一個素食漢堡， 烤地瓜條， 雖然不可能有相同的味道， 但是相信這可以暫時為你解解饞，
