這些毒素油各種各樣的外部來源， 例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環境污染物質。 從美容的角度來講， 它們能像毒藥一般毀掉你的容貌。 所以， 驅除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵， 也就是以內治外。
好消息是：吃幾天清毒菜譜並不意味著絕食， 只是要多吃些糙米並且/或者嚴禁做你喜歡做的一切。 實際上， 你要遵循嚴格的禁止制度， 因為禁止你做的那些事的確要比忍耐跟有害于健康。 它們釋放毒素既快又多， 引發的口臭、惡劣膚質還有那要命的頭疼更會讓你作嘔。
清毒飲食
在你開始清除毒素之前， 一定要沉住氣， 循序漸進的來開展你的清潔計畫， 否則可會遭到身體可怕的報復（想想那些腸胃氣脹和粉刺）。
在初始階段， 要減少上面提到的那些有“毒”食物的食用， 特別是咖啡， 這樣你在清毒的過程中就不會出現反復症狀。 接著， 就要按照低脂肪的飲食結構， 多吃蔬菜和水果。 此時也是開始增加飲水量的恰當時機--這對成功清毒至關重要。
清毒規則
1. 記要沉住氣、慢慢來， 因為在清毒工程“開工”時， 你也會開始出現疲勞感。
2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升（3.5品脫）--以防身體脫水並且可以加快清毒進程。
3. 如果你處於孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病， 都不能進行這種清毒療法。
週末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁， 將你的清毒系統衝開。
加餐：嚼些搓碎的胡蘿蔔或蘋果片， 再/或喝上足量的水--聽起來真是無情， 不過也只是幾天而已。
晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最後一餐， 這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了。 雖說晚餐的原料越天然越好， 不過如果你還是打算吃沙拉的話， 不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下， 或是放進鍋裡用旺火炒一下， 再調調味道。
第二天和第三天
仍舊按照以上的菜譜， 不過要加上115克（4盎斯）清煮或燒烤的魚肉， 晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。
清毒反應
在清毒節食期間， 有可能會出現以下副作用。
早餐：儘量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，
午餐：把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起， 做個蔬菜沙拉。 沙拉裡要放些橄欖油來幫助消化。 生菜中的酶能促進新陳代謝， 恢復體力， 同時蔬菜纖維還有助於加快清潔進程。
還有一些人發覺自己的嘴巴裡有股怪味；這同樣也是排毒所引起的。 要解決這個問題有個好辦法， 就是用熱水或檸檬汁漱口，
粉刺爆發。 如果出現粉刺爆發或者皮膚變幹的現象， 你也不必難過， 這只會是暫時的反應。
你或許還會感覺比清毒前更加疲倦；這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。 千萬不要用咖啡來提神， 只需蜷起身子放鬆一下就行了——這種疲勞感不會持續二十四小時以上。
某些人會出現頭痛。 這是毒素從人體中的釋放所引發的現象。 如果疼的很嚴重或疼痛遲遲不能消失， 那或許就是你的節食太過嚴格了， 還是多吃點、多喝點吧。
照顧好你的皮膚也能增進效果。 皮膚是最大的排毒器官之一， 而且擦洗皮膚對淋巴系統也有促進作用。
