現代社會由於競爭的日益激烈， 物價的飛漲， 人們的生活工作壓力也加大了， 有越來越多的人進入亞健康狀態。 所謂亞健康， 可簡單理解為健康的透支狀態。 亞健康狀態主要表現為精力不足、食欲減退、疲勞困乏、睡眠障礙、注意力分散、記憶力下降， 頸、肩、腰、膝酸軟疼痛， 性功能低下等， 目前處於亞健康狀態的人群約占人口總數的45%。 面對這一切， 我們該如何是好呢？
建議一：按時、充足的睡眠。
不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
建議二：生活規律、合理膳食。
合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議三：適當鍛煉。
適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操， 使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。
建議四：學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好。
焦慮是現代人的通病， 有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等， 有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處於一種緊張不安狀態， 擔心此病會再來， 形成惡性循環。 經調查， 那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生， 因此， 學會調整自己的心態和情緒， 學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
建議五：儘量改善環境條件。
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣， 而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源， 動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外， 還可種植一些有益的綠色植物在室內，
