怎麼緩解心理壓力方法

節奏快、壓力大是根源， 目前白領中較普遍存在焦慮症狀、抑鬱症狀的主要原因是工作壓力大， 生活節奏快。 當壓力超過一個人的承受範圍時， 人的承受能力就受到了考驗。 可在壓力面前， 有的人出現了心理問題， 有的人卻安然無恙。 決定一個人現有狀況的因素有很多， 但大體主要有三個方面。

首先， 生物因素。 這和一個人與生俱來的性格有關係， 如果一個人的性格生來就是小心的、敏感的， 那麼這種小心、敏感就會增加其焦慮、抑鬱的狀態。 因為敏感型人格的特點就是對什麼事想得多， 容易把事情複雜化、擴大化。

想得越多、越複雜， 感受到的和所要承受的壓力都會相應地增大。

其次， 心理因素。 有的人是比較豁達的、樂觀的、積極的， 這種思維方式是從後天的經驗中歷練出來的看問題的方式、方法， 這樣的人就不容易出現心理問題。

最後， 社會因素。 這和社會的大背景有關係。 過去， 大家在一起吃大鍋飯， 幹好幹壞都一樣。 現在不同了， 人們生活節奏快、工作壓力大， 一天有很多事情等著你去做， 不僅要求你把事情做完， 更要求你把事情做好。 當一個人沒有太大的能力承受壓力時， 他可能就開始自責、自卑了。

焦慮、抑鬱易引發多種疾病

焦慮症狀和抑鬱症狀有時是一對孿生姐妹， 有時單個的特點更為突出一些。 但不可否認的是，

焦慮、抑鬱等症狀會誘發多種疾病。 比如有的人心率加快， 到醫院看心臟科， 而事實上心臟科20%左右的病人是由心理疾病引發的。 有的人出現腸胃紊亂的症狀， 有些長期腹瀉的人不是胃腸有事情， 而是焦慮、抑鬱的心理狀態對胃腸造成的一種反應， 當他情緒好了， 腹瀉也就好了。 再如心理因素也會影響內分泌， 比如有一類血壓高就叫心因性血壓高， 它就是心理作用、壓力過大的產物。

接受現實中的不完美

人是能夠掌控自己生活的， 更多、更大的壓力往往不是來自於外界， 而是來自於自已施加給自己的壓力。 過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高， 其實， 要認識到人無完人， 學會接受自己的不完美。

這樣就能給自己一點空間， 放鬆一些。

如果思維方式方面存在問題就要改變思維方式， 不要總盯著自己的不足、不完美， 認識自己的另一面， 多想想自己的優點、長處。

如果是性格方面的原因， 就要正確認識自己性格存在的不足， 在接納自己性格特點的同時提醒自己：這是自己的事， 而不是外界的事， 其實外界本沒有那麼大的壓力， 那麼多的看法， 是自己太敏感、太多疑了。

99j健康網溫馨提示：人是能夠掌控自己生活的， 更多、更大的壓力往往不是來自於外界， 而是來自於自已施加給自己的壓力。 過分追求完美的人無論對自己的生活還是工作要求都很高， 其實， 要認識到人無完人， 學會接受自己的不完美。 這樣就能給自己一點空間，

放鬆一些。