在我們的日常生活中， 如果能經常吃上高營養低熱量的食物， 對我們的身體狀況來說是最好的一種。 但是， 往往沒有這麼簡單， 越是好吃的東西， 熱量就不低， 而這些東西吃多了， 對於人體會造成一定的傷害。 所以還是應該控制自己， 在這裡給大家幾種高營養低熱量的食物。
豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白， 不僅含有人體必需的八種氨基酸， 而且比例也接近人體需要， 營養價值較高；豆腐內含植物雌激素， 能保護血管內皮細胞不被氧化破壞， 常食可減輕血管系統的破壞，
芋頭又稱芋艿， 口感細軟， 綿甜香糯， 營養價值近似於土豆， 又不含龍葵素， 易於消化而不會引起中毒， 是一種很好的鹼性食物。 它既可作為主食蒸熟蘸糖食用， 又可用來製作菜肴、點心。 芋艿為鹼性食品， 能中和體內積存的酸性物質， 調整人體的酸堿平衡， 產生美容養顏、烏黑頭髮的作用， 還可用來防治胃酸過多症；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常， 同時能增進食欲， 幫助消化， 故中醫認為芋艿可補中益氣。
小麥麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，
有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用。
上面介紹的這些食物都是一些比較健康的食物， 平時可以多吃。 對於一些比較好吃但是熱量高營養低的東西， 應該要懂得節制， 不能盲目， 不然對身體產生的危害是不可想像的。 規範我們的飲食習慣是對我們身體很有幫助的。
