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常吃六類食物 提高女性免疫力

儘快提升女性自身免疫力, 把身體狀態調整到最佳, 才是飲食養生的根本途徑。 下面, 推薦幾種提升免疫力的食物。

1、適量攝入麥麩和粗纖維。 女性每日適量攝取, 能減少雌二醇的產生, 預防女性腫瘤;

2、多喝水, 經常喝茶, 每天喝點葡萄酒, 都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、適當吃點動物肝。 動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。 有助於促進免疫功能。 每週1~2次, 每次50克;

4、常吃蘑菇。 蘑菇含有抗病毒的物質——“蘑菇多糖”, 有助於增強免疫力;

5、多吃抗氧化食物。 如富含維生素C的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃等;健康知識

6、補充精氨酸。 海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

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