高血壓是一種“老人病”， 但是隨著飲食與遺傳的問題， 如今高血壓逐漸低齡化。 高血壓患者的飲食有諸多禁忌， 因此日常要注意健康、合理飲食， 閒暇時注意休息， 喝上一杯降壓茶吧！
一、飲食注意事項
1、忌過鹹過甜
血壓高的人需要儘量遠離過鹹的食物， 因為在臨床研究中發現鹽量攝入過多是導致高血壓的重要因素， 高血壓患者不應常吃醃制食品， 控制每天鹽的攝入量不超過5克， 這其中包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鹽量。
另外， 如果糖分含量過高就會使人體血管的粘稠度增加， 從而影響血壓的不斷上升。
2、忌油膩食物
我們大家都知道在平時總是多吃一些油膩的食物容易使身體發胖， 這對控制血壓是非常不利的。 高血壓患者發病的一個重要因素就是肥胖， 飲食中過度攝入脂肪是發胖的決定性因素。 建議每天肉類控制在75克以內， 主要是瘦肉， 如雞、鴨等禽類肉食。
3、少吃溫性食物
平時一些過溫的食物也是高血壓患者需要儘量避免食用的， 這是由於高血壓患者本身肝火偏旺， 體內熱素繁盛， 所以建議儘量少吃進補的食物， 如狗肉、人參等， 此外也不宜食用胡椒等辛熱食物。 尤其當高血壓病人出現血壓升高、頭昏頭痛、性情急躁的症狀時一定不要食用以上食物。
二、降壓養生茶
1、首烏茶
首烏具有降血脂、減少血栓形成之功效。 高血脂患者常飲首烏茶療效十分明顯。 取首烏20～30克， 加水煎煮30分鐘， 待溫涼後當茶飲用， 每天1劑。
2、決明子茶
決明子有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。 每天數次用35～20克決明子泡水代茶飲用， 有治療高血壓的食療作用。
3、玉米須茶
玉米須有很好的降血壓功效， 泡茶飲用每天數次， 每次25~30克。 在臨床上， 應用玉米須治療因腎炎引起的高血壓療效尤為明顯。
4、荷葉茶
荷葉的浸劑和煎劑有擴張血管、清熱解暑及降血壓的功效。 荷葉還是減脂去肥的良藥。 治療高血壓：用鮮荷葉半張洗淨切碎， 加適量水煮沸， 放涼後即可代茶飲用。
5、葛根茶
葛根有改善腦部血液迴圈的作用， 對因高血壓引起的頭痛 、眩暈、耳鳴及腰腿痛有食療功效。 將葛根洗淨切成薄片， 每天30克， 加水煮沸後當茶飲用。
6、鉤藤茶
取鉤藤15克、天麻15克， 水煎15分鐘（不可超過20分鐘， 否則有效成分被破壞， 影響降壓效果）。 鉤藤有降壓作用。
7、槐花茶
將槐樹花蕾摘下晾乾， 用開水浸泡後當茶飲用， 每天數次， 對高血壓患者有獨特的治療效果。
8、蓮子心茶
蓮子中間青綠色的胚芽， 其味極苦， 但卻有降壓去脂之效。 用蓮心12克， 開水沖泡後代茶飲用， 早晚各飲一次， 除了能降低血壓外， 還有清熱、安神、強心之特效。
