對於現在的很多人年輕人來說， 都有很多的壞習慣， 懶毛病， 尤其是在坐姿方面， 不良的坐姿習慣各種各樣， 而這樣會壓迫腰部， 久而久之就會引發腰痛， 或是其它的一些腰部疾病， 因此一定要經期起來， 日常生活中下面四種最傷腰的錯誤做法， 應該要儘量避免。
椅子只坐一半。 有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊， 背部斜靠椅背， 腰部懸空， 更有甚者兩腿前伸張開， 其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。 這是因為， 這種坐姿令脊椎拱起， 腰部失去椅背的支撐， 壓力會很大， 容易引起腰背痛。
盤腿坐。 許多人坐的時候， 喜歡盤腿， 或是一隻腳擱在另一隻腿上。 但時間一長， 會引起腿部左右兩側肌肉失衡， 進而影響到腰部肌肉。 建議坐著時， 雙腿平放在地面上， 大腿與地面平行， 如果椅子太高， 可以在腳下墊一個小板凳。
窩在沙發裡。 質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷， 身體窩起， 感覺很舒服， 但由於膝蓋的位置高過腰部， 背部拱起， 腰部肌肉會受到牽拉， 因此負擔會很大， 久坐腰肌容易疲勞， 引起腰痛。 椅子還是稍微硬一點的好， 尤其是腰部不好的人， 更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
身體前傾。 有的人為看清電腦螢幕， 坐著時習慣身體前傾， 也會傷害腰。
