女人同樣也會腎虛， 而且比例也不比男人低。 女人總是感歎青春短暫、紅顏易老， 禍根之一就是腎虛。 女人如何補腎養腎？
一、認識腎臟三大功能
西醫並沒有養腎補腎一說， 但瞭解腎臟的功能， 儘量減少一些傷害腎臟的行為卻是與中醫一致的。 腎位於人體的腰部， 腎臟有三大基本功能：代謝廢物， 維持體內水、電解質和酸堿平衡， 分泌一些激素。 腎就像是人體的一個垃圾處理廠， 通常人體吸收的物質經過肝臟解毒吸收後， 還要進一步經過腎臟的過濾， 再排出體外， 腎臟代謝的廢物是含氮、肌酐的物質，
維持體內水、電解質和酸堿平衡也很好理解， 我們平常喝水多時排出的尿液就多， 喝水少時排出的尿液就少， 就靠的是腎臟這種維持人體內環境穩定的功能， 如果你喝水正常， 卻常常表現出尿量異常（尿少或尿多）、水腫等症狀， 可就要審視自己腎臟的健康了。 鉀、鈉等電解質也要通過腎臟進行代謝， 如果你經常食用過鹹的食物， 就會加重腎臟的負擔。 腎臟的內分泌功能主要是通過分泌腎素、前列腺素等來調節血壓；分泌促紅細胞生成素來刺激骨髓造血。 因此， 如果你的血壓不正常， 或有貧血症狀， 也要查查是不是腎臟原因引起。
中醫上說的腎臟不僅指位於腰部的腎器官， 而是指腎與膀胱、骨髓、腦、頭髮等一起構成的系統。
腎是生長發育、生殖、造血、防衛病邪之根本。 腎好， 身體才好， 如果整個身體衰弱， 性能力自然也同樣下降。 因此， 養腎補腎， 抵禦衰老、強筋健骨， 神采煥發， 不僅是男人的事， 也是女人的事， 且不應該有性別和年齡大小之分。 對女性朋友們來說， 想青春不老？頭髮潤澤、面紅齒堅、精力旺盛， 永葆年輕態？養腎補腎才是根本。 而對孩子們來說， 在對生長發育障礙臨床治療中， 補腎也是重要治療方法之一。
二、保護腎臟勢在必行
tips1：保護腎臟別吃太咸
從西醫上講腎臟疾病的發生早期常無明顯的症狀， 也無明確的病因， 但我們卻可以從腎臟的功能入手， 保護我們的腎臟。 在飲食上， 最重要的一點就是提倡低鹽飲食， 因為鹽要通過腎臟代謝， 如果食物過咸， 會加重腎臟的負擔， 長期如此， 腎臟將不堪重負。
tips2：腎臟體檢每年一次
除了作息規律， 飲食上注意， 每年給腎臟做一次體檢也是非常必要的。 因為一些腎臟疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。 最常規的就是尿常規的檢查， 其簡便可行， 費用也不高。 此外， 每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查， 以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。 此外， 感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，
除了運用西醫的原理保護自己的腎臟， 從中醫的角度， 我們又該如何正確“養腎補腎”呢？中醫“腎臟”的含義雖更為廣泛， 但養腎的道理所遵循的人體自然的規律， 卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。
tips1：養腎補腎分清陰陽
生活中， 不少男性常以食用動物腎臟來“補腎壯陽”， 其實， 補腎之前應首先分清陰陽。 中醫講究陰陽平衡， 但因各種原因卻容易導致這種狀態的失衡。 表現在體質上就是陰髒體質和陽髒體質。 陰指人體的精、血、津液， 陽是指人體的元氣。 我們所說的腎虛也表現為腎陰虛和陽虛。 因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手。
tips2：腎陰虛酸甘化陰
“腎陰”即“元陰”。 腎陰為人體陰液的根本， 主要作用是滋養臟腑。 若腎陰液不足， 人體內熱就會相對旺盛， 容易五心煩熱、口乾舌燥、睡眠不好。 因此， 對腎陰虛者， 若想食補， 應多食酸甘， 因為酸甘化陰， 如山藥。 山藥性平、不燥不膩、能益腎填精， 是滋陰佳品， 但具體用量根據個體而定。 此外， 藥食同源的滋陰食品還有很多， 如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等， 也可適量用它們泡茶飲， 且口感都不錯。
tips3：腎陽虛避寒就溫
腎陽為人體陽氣的根本， 有溫養臟腑的作用。 若腎陽不足， 就容易肢寒、怕冷， 面色蒼白， 陽痿， 早洩， 疲乏無力， 精神萎靡。 在這裡我們才發現：“陽痿”、“早洩”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關係。 各種補腎產品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論裡的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。
各種補腎產品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論裡的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。