心臟出現問題， 對於生命來說是一大威脅， 那麼女性如何降低自己心臟患病的風險呢？保持體重和堅持運動都是不錯的方法。
1、保持體重：女性肥胖， 尤其是脂肪堆積於腹部， 可能讓你患心臟疾病、中風的風險更高。 請使用明智的減肥技巧來達到健康的體重。
2、多食蔬果：為了保持心臟健康， 你應該多使用新鮮的水果和蔬菜， 水果是平息身體對糖分的渴求最健康的方式， 高纖維的產生則有助於控制血糖， 同時， 水果和蔬菜還富含能抵抗疾病的抗氧化劑。
3、堅持運動：美國心臟協會（AHA）建議， 每週至少做150分鐘中等強度的運動，
4、緩解壓力：壓力會導致血壓升高和動脈壁損傷， 當你感覺壓力過大時要注意休息、減壓， 做做瑜伽或者沐浴， 都能提供有效的幫助。
5、拋棄飲料：AHA建議， 女性每天攝入的糖分僅為六茶匙（約36克）， 而含糖飲料往往每100克含糖約13克。 研究稱， 高糖攝入會讓你因心臟病而死亡， 所以最重要的是控制糖分攝入， 拋棄甜飲料就是起點。
6、限制加工肉類：有研究表明， 那些經常吃加工肉類， 如臘肉、香腸的人， 有更高的心臟疾病早逝的風險。 研究人員建議， 限制你的加工肉類攝入量， 每天不超過20克。
7、不要吸煙：香煙對心臟疾病的影響， 僅次於吸煙者患上肺癌的風險， 所以戒煙勢在必行。 限制二手煙也同樣必要，
8、控制血糖：檢查血糖可以幫你瞭解血糖水準， 尤其是糖尿病人、孕婦和更年期婦女。 每三年做一次空腹血糖測試， 有助於健康你的心臟病風險。
9、注意血壓：高血壓沒有任何症狀， 所以清楚瞭解血壓的變化非常重要， 如果你的血壓超過120/80， 你可能正處於心臟疾病或中風的危險之中。
10、地中海飲食：地中海飲食中豐富的魚類、橄欖油和堅果富含ω-3脂肪酸， 這已經被證明有助於降低心臟病的風險。
