乳腺增生是困擾女性健康的常見疾病， 約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生， 很多患者對於對乳腺增生的病因， 大家得正確的把握， 只有把握了乳腺增生的病因， 才能夠幫助大家得出準確的確診和積極的治療。
預防乳腺增有哪些好的方法
1、睡眠規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 團結的力量大， 各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。 這是乳腺增生的預防裡最基本的一種。
2、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、硒等礦物質，
3、好心情：乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生。 這是乳腺增生的預防裡最好的一種。
4、乳腺增生患者的食療：
海帶鱉甲豬肉湯：海帶65克（清水洗去雜質， 泡開切塊）， 鱉甲65克（打碎）， 豬瘦肉65克， 共煮湯， 湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。 每日分兩次溫服， 並吃海帶。 方中海帶鹹寒， 含維生素B2/sub>、維生素C、胡蘿蔔素、鑽及豐富的碘鱉甲鹹寒， 軟堅散結。 常飲此湯， 不僅可防治乳腺小葉增生， 而且對預防乳腺癌有效，
香附路路通蜜飲：將香附20克， 路路通30克， 郁金10克， 金橘葉15克洗淨， 入鍋， 加適量水， 煎煮30分鐘， 去渣取汁， 待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升， 攪勻即成。 上、下午分服。
肉蓯蓉歸芍蜜飲：將肉蓯蓉15克， 當歸10克， 赤芍10克， 柴胡5克， 金橘葉10克， 半夏10克分別揀去雜質， 洗淨， 晾乾或切碎， 同放入沙鍋， 加適量水， 浸泡片刻， 煎煮30分鐘， 用潔淨紗布過濾， 取汁放入容器， 待其溫熱時， 加入蜂蜜3D毫升， 拌和均勻即威。 上、下午分服。 本方調理沖任， 活血散結， 適於乳腺小葉增生， 證屬沖任失調者。
枸橘李粉方：將枸橘李（即香櫞）100克曬乾或烘乾， 研成細粉， 裝瓶備用。 每日2次， 每次取枸橘李乾粉5克， 用適量黃酒加溫開水（調勻）送服。
身心同調節減少乳腺增生
造成乳腺增生的原因非常複雜， 激素水準過高是乳腺增生的主要原因之一；精神壓力過大也會誘發乳腺增生。
“生活節奏加快， 很多女性早出晚歸， 飲食不規律， 精神壓力比較大， 這也是乳腺增生高發的原因。 ”乳腺專家說。 女性應該保持有規律的生活， 不讓自己過於疲勞， 同時， 學著放鬆心態， 自己給自己減輕負擔。
妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節， 因此， 適時婚育、哺乳， 對乳腺是有利的。 乳腺是性激素的靶器官， 受內分泌環境的影響而呈週期性的變化。 因此， 保持夫妻生活和睦、生活規律， 能夠消除不利於乳腺健康的因素。
“如果發現乳腺增生， 最好用一些活血化淤的中成藥， 緩和病情， 調整內分泌。 ”乳腺專家建議。
