產後怎麼吃米飯減肥方法

產後瘦身方法有千百萬種， 沒有過多副作用的減肥方法要數飲食減肥和運動減肥了！今天為產後肥胖的媽咪們推薦一個減肥效果不錯的產後瘦身方法， 米飯配豆， 讓你越吃越瘦的！

怎麼能既吃米飯保持營養， 又維持身材？為了降低熱量攝入， 可以在米飯裡加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。 可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力， 吸水後能形成溶膠和凝膠， 延緩胃中食糜的排空速度。

此外， 還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質的食物。 植物中的膠質具有抑制脂肪吸收、營養和潤滑腸道、幫助排便的作用。

產後瘦身方法中加料米飯對身體和皮膚都有益處， 可預防便秘、痤瘡、高脂血症和心腦血管疾病， 但對於胃腸功能較弱者及消化道疾病患者， 則應控制膳食纖維的攝入量。

產後瘦身方法中， 關鍵的是要抓住產後瘦身的黃金時期產後六個月， 在對的時間遇到對的減肥方法，