快節奏的生活和工作, 讓很多人每天忙得精疲力盡。 為了自己能在職場上有一番作為, 經常要保持精力充沛。 但是為了我們的身體健康, 在生活中如何釋放壓力和緊張的情緒, 做個“零壓”白領?下面我們就來介紹下如何緩解疲勞、釋放壓力的八招:
抗疲勞招式一:填字遊戲
使用方法:在工作過程中, 感覺疲憊提不起精神的時候, 提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字遊戲吧。 動動腦力的遊戲能刺激腦部, 有助於激發能量。
抗疲勞招式二:餅乾能量補充
使用方法:起床感覺疲憊無力的時候, 或者工作中感覺提不起精神,
抗疲勞招式三:熱茶
使用方法:昏昏欲睡的感覺來襲時, 就沖一杯熱茶喝吧。 茶中含有的咖啡因, 能促進呼吸的頻率和深度, 從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。 喝茶的時候切記不要過量, 一杯就足夠, 過多的攝入咖啡因, 會影響晚上的睡眠品質。
抗疲招式四:輕拍頭
使用方法:頭昏欲睡, 出現疲勞感的時候, 用手指頭尖端輕輕的拍打頭部, 先輕拍頭頂,
抗疲勞招式五:熱水泡澡
使用方法:適用於體力疲勞或腦部疲勞。 在晚上臨睡前, 用適度的溫水, 泡泡澡。 能夠消除一天的疲勞感, 還會帶來優質的睡眠。 熱水泡澡能促進全身毛細血管擴張, 加速血液迴圈, 是最有效的抗疲勞方法之一。 如果沒有條件泡熱水澡, 那麼睡前泡泡腳也能緩解疲勞。
抗疲勞招式六:曬太陽
使用方法:專家指出, 每天曬太陽10分鐘, 能使人體增加有益健康的維生素D。 維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠, 能有效的減少不良的睡眠品質和情緒對疲勞的影響。 還可以通過改善夜間睡眠品質的血清素水準,
抗疲勞招式七:伸展四肢
使用方法:辦公室坐久了, 就會出現身體僵硬的感覺。 這個時候坐在椅子上, 靠在椅背, 用力的盡情伸展四肢, 連續幾次以後, 就能消除肌肉的不適感, 能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感, 還能促進血液的迴圈。 伸展的時候如果可以盡情的伸展, 才會有最舒服的效果哦!
抗疲勞招式八:冷水洗臉
使用方法:冷水能使人身體產生應激反應, 能刺激大腦。 冷水還能促進血液迴圈, 對皮膚也有很好的保養作用。 在你疲憊不堪的時候, 就用冷水洗一下臉吧, 有提神醒腦的功能哦!