秋天是一個收穫的季節。 秋風颯颯， 金黃色的樹葉隨風而舞， 遍野的田地， 金燦燦的麥子隨風擺動， 各種各樣、品種繁多的蔬菜和水果紛紛成熟， 陸續上市。 我們又該如何選擇合適的水果呢。 接下來， 我就為大家介紹一些適合在秋天吃的水果吧， 順道說說它們各自的功效吧， 讓大家選擇吧。
柚子：營養專家說， 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少， 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。 選購柚子最好選上尖下寬， 表皮薄有光澤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的;二要聞，
鮮棗。 軟化血管， 抗癌降壓。 鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效， 相比較其他秋季水果， 它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 並有助於阻斷致癌物質的形成。 但棗偏熱， 普通人一天吃8到10個就可以了。 痰多、便秘、腹部脹氣的人， 經期的女性， 胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
石榴：防便秘， 治腹瀉。 石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。 另外， 它含有的膳食纖維具有水溶性， 在人體消化道中不會被酶分解， 既可以防止便秘， 又能緩解腹瀉。 紅石榴能夠減少氧化損傷， 有利美白、延緩衰老。
板栗：補腎強骨但不宜多吃。 板栗是補腎強骨之果， 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等， 其中鉀元素的含量很“突出”。 板栗很適合高血壓患者食用， 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病， 用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。
是不是對吃水果裡面還包含如此之多的學問感到驚訝呢， 是不是對每個季節該吃什麼水果這一問題感到好奇呢。 我們應該將上面所寫的內容吸納， 並在每個秋季予以應用， 讓健康伴隨我們度過豐收的季節， 讓水果發揮它真正的營養價值及其功效。
