“昨天打‘魔獸’到兩點， 今天帶黑眼圈見老師， 真困哪。 ”這是一名大學生最新的qq個性簽名。 寒假習慣了晚睡晚起的學生們， 似乎還沒調整好生物鐘， 適應早起上課的校園生活。 還有些“夜貓子”不習慣宿舍晚11點“拉閘限電”， 連喊“沒玩夠”。 在節後的兩三天內， 學生族的學習效率很低， 久久不能進入狀態， 心情煩躁、精力難以集中這就是所謂的“長假綜合征”。 這是因為長假娛樂過度， 身體沒有充分休息的時間， 進入正常生活狀態時， 生物鐘調節不過來， 鬆弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的學習工作， 因而產生種種症狀。
1、“娛樂綜合征”
假期對於“網蟲”朋友們來說可是最大的福音。 寒假裡很多人都選擇“宅在家”， 連天上網自然成了最好的打發時間的娛樂。 幾天下來， 就覺得眼睛酸澀， 一照鏡子， 兩眼血紅， 成了兔子眼!緊跟著又出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。 而那些在網吧裡"蹲點堅守"的， 更是感冒咳嗽齊上陣。 等到開學了仍然念念不忘闖關晉級， 上課能逃則逃， 不能逃則睡得昏天黑地， 幾天下來上了什麼課都不知道。
2、“美味綜合征”
另一種與春節密切相關的是“美味綜合征”。 春節期間， 多吃雞鴨魚肉似乎成了慣例。 有些學生吃慣了家中的“愛心”飯菜， 學校食堂的伙食怎麼也覺得難以下嚥。 一時間各種外賣成了宿舍的常駐客，
3、“旅遊綜合征”
外出旅遊是近年來興起的過年新方式， 不少人利用長假， 在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。 但大部分行程安排過緊， 旅途勞累， “水土不服”現象非常嚴。 不少人出現了全身燥熱、口幹舌苦、食欲不振、嘴角起皰疹等症狀。 回到學校後面對每天一成不變的環境、學習任務， “沒勁”兩個字成了最大抱怨。
為自己安排緊湊行程
江南大學心理教育系教師 韋雪豔
首先， 抓緊時間收心， 把自己從假日裡的舒適和懶散中緩解出來， 儘快把消極的心理調整到積極的學習狀態中。 告訴自己， 歡樂的假期已成為過去， 不能再一味地回味和留戀了。 其次，
再次， 要妥善安排日程。 不要一下子把日程表排得滿滿的， 也不要在假期後立即投入過於繁重、充滿挑戰的項目， 要讓心理慢慢適應， 否則更容易出現辦事不力。 此外， 假期過後， 一些個性內向的人還會很容易產生寂寞孤獨的心理， 一旦出現類似情況， 應該儘量調節自己的心態， 多與人溝通。
