面對高考焦慮
專家教您培養良好心態
春節一過, 距離高考也僅剩一百多天。 和往年一樣, 由於對考試的關注而在廣大考生和家長中滋生的焦慮情緒開始蔓延, 這從很大程度上影響了學生複習的進度和臨考的心態。 日前, 東北師範大學教育科學學院心理學系的博士生導師路海東教授曾在東北師大附中高三家長會上做了關於“高考考試焦慮及應對”的專題講座, 家長們頗為受益。 就高考焦慮的相關問題, 讓我們來看看專家是怎麼說的。
適當的焦慮是正常的
要防止因焦慮而焦慮
一份調查發現,
路海東教授提醒廣大高三家長, 面對考試, 孩子焦慮是正常的, 完全不焦慮則是反常的。
良好的應考心態可以使總分提高100分左右。
調適焦慮狀態
專家教你幾招
煩惱不是源於我們的遭遇, 而是源於我們對世界的看法。 因此, 對考試的焦慮也多是由於對考試的看法和態度決定的。 路海東教授說, 家長在行動上不要因孩子要參加高考而過度緊張, 不要對孩子表現得過於嚴格或關心, 與以往的態度判若兩人。 在語言上要引導孩子把考試看成是人生平常事, 以平常心對待高考, 把高考看成像做作業一樣。
心理學上有一個“自動思維”的概念, 面對考試或一些重大事件時, 人們腦中會出現這種自動思維, 而自動思維多是自我貶損的信念,