英國心理學家通過實驗發現， 大約經過66天堅持之後， 人們就會做到“習慣成自然”， 把好習慣轉化成生活的一部分， 不再需要刻意堅持。
多久才能培養出好習慣?英國心理學家通過實驗發現， 大約經過66天堅持之後， 人們就會做到“習慣成自然”， 把好習慣轉化成生活的一部分， 不再需要刻意堅持。
習慣養成
為探尋人們將一種重複性行為變成習慣的時間， 英國倫敦大學學院教授簡·沃德爾帶領研究小組展開深入研究。 研究報告發表在近期出版的《歐洲社會心理學雜誌》上。
研究人員認為， 當人們不需要刻意思考和盤算，
實驗物件在午餐時加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分鐘三者之間選擇一種， 並要每天堅持去做， 不能鬆懈。
實驗開始後， 志願者們每天還要填寫資料， 包括對自己所做之事意識性減少和控制力減少的情況。 研究人員將這些資料繪製成曲線模型。
英國《每日電訊報》18日援引沃德爾的話報導：“我們發現對大多數人而言， 在經過66天堅持之後就會養成一種習慣。 ”
