腰酸背痛是怎麼回事？腰痛， 其實就是腰酸背痛的簡稱， 腰與背， 互相牽引， 一個痛， 另一個也會受到感染。 家庭醫生線上養生頻道為你盤點以下會引起腰酸背痛的誤區。
長時間坐得端正也會腰酸背痛
坐得太直， 且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。 如果你每天坐著的時間很長， 那麼每天試幾次下面的方法：腳著地， 背靠椅子， 背部微屈。 更好的方法是：每天站一會。
腰酸背痛不是因為搬了重物
問題的關鍵不在於搬的東西有多重， 而在於如何搬。 當你要搬運重物時， 你應該在它邊上蹲下來，
背部痛未必是損傷所致
椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。
躺在床上反而加重你背部痛
休息的確有助於緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。 但臥床休養的觀點卻是一個錯誤認識。 在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。
太瘦的人腰酸背痛更厲害
任何人都有可能出現背痛。 事實上， 那些太瘦的人， 例如那些患有厭食症（飲食失調）的人們， 可能會出現骨質疏鬆， 進而導致骨折或椎骨碎裂。
多鍛煉可以緩解腰酸背痛
有規律地鍛煉有助於預防背痛。 對於因急性扭傷而導致背痛的人， 鍛煉可緩解背痛， 醫生可能會推薦一套鍛煉方案， 開始是輕微的運動，
腰酸背痛， 床墊不是越硬越好
與睡硬床墊的人相比， 睡中等硬度床墊的人更少出現背痛和無力。 不過， 根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同， 不同的人可能需要不同的床墊。
腰酸背痛的如何自我治療？腰酸背痛怎麼辦？
1. 早晨起床首先活動腰部。 每日早晨起床後， 要首先活動腰部， 每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。 平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動， 以及散步、倒步行走和騎自行車等， 都能防止和減輕腰痛。
2. 抽空做手足操。 方法是： A. 站立， 兩足尖成外八字型， 略比肩寬；調整呼吸， 兩手上舉， 掌心向上， 至頭頂後十指交叉。 B. 十指交叉後， 兩臂儘量往上伸直， 同時由腳尖至全身盡可能地往上伸直，
3. 學會放鬆， 減少緊張。 緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛， 所以合理安排工作和休息， 保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。
4. 保持正確姿勢。 無論做什麼都不能違背生理機能。 如穿著宜寬鬆， 睡姿站姿要正確， 桌椅、枕頭高度要適宜， 抬舉東西要量力而行， 即使抱孩子也應保持正確姿勢；蹲下時挺直胸部， 站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。 久坐的人坐時要使背部緊靠椅背， 以使腰部肌肉得到放鬆和休息， 時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。
5. 睡硬板床有奇妙作用。 如果你正在腰痛， 不妨從席夢思等舒適的軟床下來，
6. 改進飲食生活、避免肥胖。 若體型已發胖則要實行科學減肥。 因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷， 同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用， 會迫使脊椎發生變形。
以上就是家庭醫生線上養生頻道為你盤點的日常引起腰酸背痛的誤區， 教你治療腰酸背痛的方法， 讓你遠離酸痛。
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