瑜伽是一種講究平和、協調的運動， 重在調養身心， 忌諱心浮氣躁， 急功近利。 不要看到別人練瑜伽， 自己也跟著練， 最重要是先搞清楚自己是否適合練習瑜伽。
首先， 要明白自己的身體條件。 專家建議想練瑜伽的女士在參加訓練班之前最好能做一個體檢， 根據自己的身體狀況來確定鍛煉計畫和訓練專案。 患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要練習瑜伽。 因為瑜伽動作體位變化大， 倒立和弓形動作會使血液倒流， 容易引起心腦供血不足而發生意外。 患有腰間盤突出、腰椎滑脫、膝關節炎或骨質疏鬆的女士不適合高強度瑜伽訓練。
其次， 訓練的方法要科學， 強度適中， 循序漸進。 練瑜伽的目的是為了修身養性， 培育深刻的內在舒逸和身心和諧， 所以不能有太強的功利色彩。 很多人錯誤地認為， 教員所能做的每一個動作即是瑜伽的標準動作， 並以此為目標， 忽視自身的條件而強求達標到位。 而實際上， 每個人的身體條件都不一樣， 練習的時間長短也不一樣， 在練習中應因人而異， 由易而難， 循序漸進， 不可強求統一。 尤其是一些難度較高的動作， 如果把握不好尺度， 就極易造成運動性損傷， 而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的組織，
再次， 隱痛不退要到醫院檢查。 在瑜伽練習的早期， 出現酸、痛等感覺是正常的， 如果出現疼痛， 尤其是出現長時間的隱痛不退， 特別是腰椎、關節部位， 就應及時諮詢專業教練或上醫院檢查， 在醫生的指導下通過適當休息或必要的治療進行調理， 千萬不能硬扛或帶痛練習， 以免造成無法挽回的損傷。
