小米粥：
取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食之。 小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量， 所以能起到使人安眠的效果。
大棗粥：
取大棗10~15枚， 粳米60克煮粥， 可晚餐趁熱服食， 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效。
牛乳粥：
先以粳米60克煮粥， 待粥將熟時， 加入新鮮牛乳1杯， 再煮為粥。 研究證明， 大腦神經細胞中分泌物血清素， 它可抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。
蓮子湯：
取蓮子30克， 加食鹽少許， 水煎服。 蓮子有益心、腎， 助睡眠之效， 患有心悸怔忡， 睡眠不實， 以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者， 每晚睡前服一劑， 便可安然入睡。
蜂蜜：
睡前服用， 再飲一杯溫開水， 體內會產生大量的血清素， 對煩躁而不易入睡者， 可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。
百合：
百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 具有清熱養陰、潤肺安神的功效。 取百合100克、白糖適量入鍋， 加水500毫升， 煮至百合爛熟， 睡前溫熱服食。
酸棗仁粥：
酸棗仁末15克 、粳米100克 ，
99藥劑師溫馨提示：很多患者在失眠的情況下， 尋求藥物的幫助， 希望能夠緩解病情， 儘早入睡。 其實這只是治標不治本的方法， 面對失眠我們除了端正自己的心態， 用自我暗示來緩解失眠， 再通過食療一起幫助克服失眠症。
