隨著人口老齡化， 認知障礙症也就是老年癡呆越來越常見。 積極採取預防措施， 對於老年癡呆來說是最好的良藥。 其實預防老年癡呆沒有那麼難， 只要平時生活中多加注意， 一些簡單的事情就能起到很大的預防效果。 >>>推薦三種老人抗衰老家居運動
1、按揉百會， 少得老癡
臨床實踐發現， 通過中醫針灸與中藥藥方， 加上食療和營養的補充幫助， 可有效發揮中醫預防醫學， 緩解腦力退化問題。 治療認知障礙症的主要穴位為百會穴， 即在鼻尖往上和耳尖往上的交會點， 有一凹形處， 用雙手指按壓7秒再鬆手，
2、晨起做套舌頭操防老年癡呆
①早上起床後， 將舌頭伸出、縮進10次， 然後在嘴外面左右擺動5次。
②上半身稍微前傾坐在椅子上， 十指張開， 放在膝蓋上， 鼻孔吸氣， 嘴巴大大地張開， 伸出舌頭同時呼氣， 平視前方， 重複5次。
③舌頭伸出與縮進， 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左邊咽喉處， 上下擦動30次， 接著左手放在右邊咽喉處， 上下搓擦30次。
④嘴巴張開， 舌頭輕輕地伸出， 停留3秒， 重複5次， 然後頭上仰， 下巴伸展， 嘴巴大大張開， 伸出舌頭停留3秒， 重複5次。 每天做1～2次， 堅持做， 即可預防癡呆。
3、家裡掛照片可以防老癡
患上認知障礙症的老人， 往往對久遠甚至兒時的事情記憶深刻，
臥室內， 最好懸掛個人或夫妻的照片， 以反復提醒老人臥室究竟是屬於誰的;在餐廳， 可以掛上與親朋好友的合照， 讓他們感受到他人的關愛。 此外， 在屋內的每個房門上， 用不同的圖片或照片來做區分;在老人使用的電話上， 設置或貼上親朋好友的圖片， 這些都是推遲認知障礙症發病的有效方法。
4、常吃菠菜防老癡
與健康參試者相比， 老年癡呆症患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿蔔素的血清濃度明顯偏低。 這表明， 維生素和β胡蘿蔔素水準偏低與老年癡呆症之間存在關聯性。 常吃菠菜、胡蘿蔔和杏等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助於預防老年癡呆症。
5、飲食中加入桂皮可防老癡
每天做菜時， 加入1茶匙桂皮粉或者幹桂皮， 就能阻礙大腦中導致認知障礙症的蛋白質生成。
6、常冥想 多動腦 防老癡
冥想能降低血壓和舒緩壓力， 增加流向大腦的血液流量， 這就是研究人員認為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。 研究者還發現， 學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
7、喝蘋果汁、甜菜汁、綠茶可減少老癡幾率
蘋果汁能讓大腦中生成一種化合物， 這種化合物能提高人們的學習能力、記憶力、情緒和肌肉運動能力。
雖然很多人並不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料， 但近期研究顯示甜菜汁有助於抵禦認知障礙症。 存在於甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣在人體內得到更好的流動。
日本一項研究發現， 每天喝2～3杯綠茶， 罹患認知障礙症的幾率可減少一半左右。
8、適量喝紅酒
富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食， 能讓人患上認知障礙症的幾率減半， 因為它含有大量的能保護大腦功能的抗氧化劑。
