很多人為了追求更好的塑身健身效果， 都紛紛去練習熱瑜伽， 但是往往沒有掌握正確的練習方法， 導致出現受傷以及拉傷韌帶的結果。 那麼練習熱瑜伽需要注意些什麼才能避免受傷呢？
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3.意識集中於主要部位
進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，
4.杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。
5.完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位， 進而提高自身的覺察力。
6.呼吸和伸展的四個要點
1）多數伸展運動， 不需屏氣， 深深地而且慢慢地呼吸， 氣息和運動配合。
2）雖然在做伸展，
3）如果伸展時感到疼痛， 馬上停止， 換句話說：“如果痛苦， 沒有增益。 ”
4）無須匆忙完成很多動作， 伸展並非越多越好。