很多明星朋友們都擁有S型身材， 甚至很多當了幾個孩子的媽媽們， 身材也讓人讚歎不已。 很多朋友會說了， 他們有錢減肥方法可以讓他們隨便選。 其實並不是所有人都是出去花錢減肥的。 今天為大家介紹下臺灣女星李妍瑾的塑腰提臀的辦法。 希望可以對您有所幫助。
瘦下半身操
準備工作：取一枕頭， 平放在地上， 也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
1、身體向左側躺， 左手手肘彎曲置於枕頭上， 右手輕扶枕頭， 雙腳打直。
2、右膝蓋彎曲， 右小腳打直置於左腳後方， 右手儘量往上伸直。
3、運用腰部的力量，
4、完成動作後， 讓身體平躺， 將膝蓋彎曲弓起， 雙手環抱膝蓋， 休息2分鐘使肌肉放鬆， 此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
臀部緊實操
1、雙腳併攏， 雙肩放鬆， 左手取一支筆置於臀部中間。
2、背部挺直， 雙腿打直， 運用雙臀力量， 將筆夾緊， 約夾5分鐘即可， 此運動可緊實臀部。
美腰俏臀操
1、身體直立， 雙腿伸直併攏， 雙手插腰。
2、膝蓋微彎， 肚子用力往前挺， 停留2秒鐘。
3、雙腿伸直， 臀部用力往後翹， 肚子後縮， 停留2秒鐘。
4、將臀部往右邊擺動， 右腳拉直， 左腳微彎， 停留2秒鐘。
5、同樣動作， 換邊操作， 前後左右輪流共做15分鐘， 讓腰與臀同時運動。
以上就是明星李妍瑾的一套塑腰提臀操， 如果大家想像她一樣擁有完美S曲線身型， 那就不妨花點時間練習下。 一定會讓您有所收穫的。
