關於提臀的話題 - 天天健康

風靡韓國瘦腿提臀小方法

瘦大腿美體操仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。瘦腿減臀操仰臥在地，膝...

瘦腿提臀收縮腿部大腿緊繃

2017-02-17

美式易學踏板操竟有提臀功效

萊美專屬的Bodystep踏板操更簡單易學，所有動作都由幾個經典動作衍生出來，很容易就可以跟上教練的動作。臀部每天高一點動作說明：非常有效地收緊和提升臀部肌肉的動作。重心放在蹬踏的腿上...

2010-06-23

想要提臀健腿就來做踏板操吧

步伐踏，是踏板操最基本的動作，上板下板，再配合一些手部動作，隨著動感的音樂，你的平衡度和靈活性會更好。板上招式 singleknee(抬腿一次)：單腿抬高，然後點地。觸地時間要短。 si...

2010-06-23

叫你五招瑜伽提臀輕鬆擁有魅力翹臀

叫你五招瑜伽提臀1貓伸展動作四角板凳跪立，向後伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部後側。慢慢抬起腿部，與地面平行，左小腿向左打開15度，彎曲右腿，右手慢慢抬起往後抓住右腳腳背。保持平衡後，慢慢拉動右腿往上，...

2015-07-13

新鮮呼吸法瘦腹又提臀

動作1 （吸氣）雙腿伸直，腳腕保持直角。將腳掌貼在牆壁上亦可。保持姿勢吸氣。（呼氣）保持膝蓋伸直的姿勢，用雙手抓住腳尖，呼氣的同時將上體向前伸。動作2 （吸氣）張腿坐下，略微伸直腳背。...

2012-09-27

如何提臀，怎麼走路呢？

女性的美麗與我們的外表是分不開的。前凸後翹是每個人所渴求的，讓男性朋友們都會喜歡哦。擁有漂亮的外表肯定能給人自信滿滿哦。每天坐著的話是會是我們的身材發生改變的。但是，提臀對於我們來說在一些細小的細...

2015-10-21

提臀的4個瑜伽簡單招式

【導讀】提臀的4個瑜伽簡單招式，大多數人坐的時間會比較長，久而久之臀部就漸漸失去了美感。誰擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會格外自信。下面就來介紹下提臀的4個瑜伽簡單招式。提臀的4個瑜伽簡單招式...

2015-07-03

如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

【導讀】如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀，虎伸展式瑜伽動作不僅僅能美背緩解久坐一族動作一天的背部疲勞，同時也能讓我們擁有小翹臀！可讓腰、臀與腿部線條結實，一起來看看如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀。如...

2015-06-23

瘦身減肥方法教你3大招可快速提臀塑身

一個婀娜多姿的體態能從臀部的曲線襯托的淋漓盡致，所以說每一個人都想擁有一個凹凸有致的迷人翹臀，尤其是女性同志。但是天公不作美，由於一些不良的護臀習慣等因素的影響，很多人的臀部逐漸越來越下垂，變得...

2016-10-11

【職場保健】白領每天4招提臀運動塑美臀

許多上班久坐族都很苦惱自己的臀部，由於長時間坐著，臀部堆積了很多脂肪不說，而且還鬆弛變形，想要美臀，可是又苦於太難。別擔心，下面帶來幾個瘦臀翹臀的方法，也不需要多麼刻意的去鍛煉，幾個簡單瑜伽動作，...

2017-02-28

簡單組合瑜伽提臀美背

【導讀】簡單組合瑜伽提臀美背，瑜伽除了很多固定體式外，還有很多變體以及組合動作。不同的組合有不同的功效，怎樣才能夠做到美背的同時又可以美臀呢，一起來瞭解下簡單組合瑜伽提臀美背。簡單組合瑜伽提臀...

2015-04-16

提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽

【導讀】提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽，貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當然，讓它發揮威力的方式只有一個堅持練習，那麼我們就一起來瞭解下提臀瘦臀效果顯著的貓式瑜伽吧。...

2015-03-18

輕鬆減肥樓梯有氧提臀操

有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。 ※實行方法：重複步驟1-步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step 1：將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳...

2010-08-12

瘦臂纖腿減腰提臀居家瘦身操甩掉全身贅肉

想成為健康美人卻不知道如何瘦身？下面告訴你居家瘦身的好方法，簡單的韓式瘦身操教你如何瘦身，練習起來沒有場地限制，每天只需十分鐘，一個月即可初見成效，減掉6-8斤，與贅肉Say byebye！ ...

2011-05-25

怎麼使用瑜伽提臀收腹？

學生們整天坐在課桌前，是不是小肚子都坐出來了?還有久坐辦公室的你是不是想擺脫那因久坐而變形的臀部，現在只需要在美腿上花上一點的時間，中午或是晚上都可以的。美女們不要因為懶惰而毀了你的美麗哦。今天小...

2015-09-23

豐胸提臀瑜珈有什麼

很多坐在辦公室工作的白領臀部都會比較大，肥肥扁扁的看起來很不好看，有些女性是長時間坐著，臀部越來越扁，特別是辦公室一族們，其實，完美的身材總是要求凹凸有致的曲線，臀部是至關重要的部位，那麼怎麼辦呢...

2015-09-29

什麼瑜伽動作提臀呢

提臀收腹是我們每個女性朋友都想達到的一個目的，愛美之心人皆有之，這並不是用什麼說不出口的情況，很多女性朋友為了自身的美麗不怕花費高額的醫藥費進行一些手術，其實這是完全沒有必要的，相信大家對於什麼瑜...

2015-09-28

瑜伽什麼動作能夠提臀？

女性朋友因為經常坐著，臀部很容易形成皮下脂肪，導致下垂。下垂扁平的臀部遠不如挺翹圓潤的屁股有魅力，這時候大家需要針對這些部位進行肌肉重建，來增加皮膚的彈性。瑜伽就可以很好的提臀，通過訓練，你會發現...

2015-09-27

提臀瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？

好身材怎麼能缺少平坦纖細的腰肢以及挺翹的臀部呢，但是我們生活中很多人要麼腰部贅肉多，要麼臀部不挺翹。那麼該怎麼辦才能瘦腰提臀呢?小編認為通過瑜伽鍛煉是最有效的方法，因為瑜伽在訓練的時候比較有針對性...

2015-09-26