如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

【導讀】如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀， 虎伸展式瑜伽動作不僅僅能美背緩解久坐一族動作一天的背部疲勞， 同時也能讓我們擁有小翹臀！可讓腰、臀與腿部線條結實， 一起來看看如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀。

如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

雙腿跪地

膝蓋與肩同寬， 雙腳跪墊上貼地， 雙手伸直撐地， 肩與手腕呈直線， 背部保持平整。

注意：不聳肩， 背部要平。

如何利用虎式減肥瑜伽美背提臀

身體呈弧形

身體弓成圓弧形， 右腳屈膝， 膝蓋順勢往胸部方向靠， 頭往內縮同樣往胸部方向靠， 左腳維持貼地不動。

提起大腿

接著以腹部和大腿力量將右腿往後抬高， 抬至可以達到程度， 頭往前直視前方， 重覆Step1~3做4~5次後換邊再做。

在練習虎式減肥瑜伽動作的時候， 最好是空腹練習， 否則會造成腸胃不適的！

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