怎麼利用跑步機迅速減肥呢

如何利用跑步機進行運動減肥：

選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式， 你在跑步時， 只需按照提示輸入資料， 就可以選擇不同鍛煉方式， 比如“減脂模式”、“心肺白癜風的早期症狀功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。 其中， 快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

注意身體位置：要站在跑帶的中間部位， 太靠前容易踩到底座， 太靠後容易被甩出去， 當然， 也不要跑偏。

從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始， 逐漸過渡到跑步。 此外， 快步走能更多利用脂肪來供能， 減脂效果相對更好。

慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，

跑步機減肥注意事項：

一、不同速度適合不同群體！要針對自己身體情況而定跑步的速度的！

二、跑步時千萬不要讓自己的心率超過自己的最大心率， 如果超過的話， 請馬上降速， 讓心率回到正常的律動狀態。 一開始的時候應該保持呼吸的平緩， 初次使用的話， 可以慢慢由緩開始。

運動教練提醒：使用跑步機運動減肥時應該吃點東西， 因為空腹鍛煉容易造成運動性貧血！在運動過後還要注意及時補充水分， 以免出現脫水的情況！