炎熱的夏日就要來了， 夏季日長夜短， 人們難免會有睡眠不足的情況出現， 再加上天氣炎熱導致的多汗， 體內水分流失會比較嚴重， 而對於一些補品來說， 夏天反而不易放置過久， 因此造成種種不便。 夏天養生我們要注意什麼呢？
現在我們來講解一下夏季的養生知識， 介紹一些夏季養生調理食品。 主要應注意以下幾個方面：
清補為佳：夏季進補的食譜應以清熱化濕、清心補脾為主。 這是因為在炎熱的夏季若用滋膩溫熱的滋補品， 如阿膠、鹿茸、紅參、附子、首烏、熟地等反而會“火上加油”， 適得其反， 最好選擇偏于具有益氣養陰生津的補品，
合理調配：飲食調配得好， 有助於增強脾胃的功能。 主要應注意以下幾個方面：①細糧與粗糧要適當搭配吃， 一個星期應吃3餐粗糧;②稀與幹要適當安排， 以二稀一干為宜， 早上吃麵食、豆漿， 中餐吃乾飯， 晚上喝粥;③葷食與蔬菜配製合理， 應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主， 輔以葷食。 肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。 此外， 要按時進餐， 不要想吃就吃、不想吃就不吃， 這樣會打亂脾胃正常的功能， 導致胃病發生。
經常食苦：俗話說， “十苦九補”， 多食苦味食品， 有利於調節機體的陰陽平衡。 現代醫學認為，
因人而異：體強無病身體強壯者， 一般不需進補， 更忌長期進補;若有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等， 是濕熱困脾所致， 也不能進補， 否則有閉門留寇之弊。 此外， 小兒在夏季喜歡冷飲， 易發生腹痛、厭食、大便不調等腸胃炎症狀， 所以在調補藥中應加些健脾和胃的中藥， 這樣可以起到事半功倍的效果， 常用的有扁豆、山藥、白術、陳皮、炒萊菔子等。
忌用膏劑：這是因為膏劑在環境溫度較高時很容易變質， 即使放在冰箱中也未必安全， 不利於長期服用，
以上就是夏天養生我們要注意的問題， 另外， 專家提示：夏季容易上火， 因此我們應該多吃一些涼性蔬菜水果， 當然針對一些產婦或者其他不適合食用涼性食物的人群， 夏季應該多注意飲食上的調節。
