1適當鍛煉
有研究顯示， 每週進行四次30~40分鐘的耐力訓練， 如快速行走、健身操練習、打太極拳等， 可幫助老人安睡。
2曬太陽
白天適當曬太陽對治療睡眠障礙有一定幫助。 建議老年人每天要定時暴露于陽光下2小時， 如每天早上10時左右、下午3~4時外出活動。
3溫水泡腳
老年人臨睡前可用溫熱水洗腳10～20分鐘， 雙腳浸泡在溫熱水裡會使腿部血管慢慢擴張， 促進末梢血液迴圈， 有助於大腦的抑制擴散， 起到催眠作用。
4改變睡眠習慣
老年人晚飯不要吃得太飽， 晚飯後不要再進食刺激性食物，
1桂圓肉30克， 西洋參6克， 白糖少許， 加水煮後飲用， 適用於心悸、氣短、健忘者的失眠症。
2蓮子、百合各30克， 豬瘦肉200克， 加水煮後飲用， 適用於體質較弱者的失眠。
3當歸15克， 枸杞子12克， 羊肉100克， 加水煮後飲用， 適用於血虛失眠， 特別是女性血虛者。
