所謂一日之計在於晨， 其實， 早晨這個時間對生命來說也是很重要的。 早上起床做這三件事可以使身體處於健康的狀態， 保證身體的康健與長壽哦。
第一件事：深呼吸
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先向左側， 再向右側， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動。 然後， 大打哈欠3-5次， 隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 然後， 哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事：四方眺
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;最後，
第三件事：淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節， 排除了廢氣， 增強了肺活量， 鍛煉和保護了視力， 改善了中樞神經系統功能， 從而加強身體各器官的協調作用， 達到健身的目的。
000000 老人腎虛有什麼保健措施 腎虛,健康,老人,老人腎虛怎麼辦,如何保健老人腎虛,老人腎虛該怎麼調理 ,其中又有什麼要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析.
老人的身體很容易出現腎虛的情況哦，
一、腎虛調理 —— 飲食調補
1、北芪蟲草燉烏雞：取北黃芪50克， 冬蟲夏草15克， 烏雞1只。 將烏雞去毛及內臟， 刮洗乾淨切塊， 與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉待雞肉熟後， 加調味品飲湯食肉。 此方補腎健身的功效頗佳。
2、海狗腎粥：取海狗腎15克， 粳米75克。 將海狗腎用溫水泡24小時， 取出剖開， 去掉其尿道層筋膜， 切成塊， 把粳米淘淨待用。 然後取一粥鍋， 放入海狗腎、適量的水和調料， 將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥， 粥熟後食用。 每日一劑。 該方溫補腎陽的效果不錯。
3、二仙燉狗肉：取仙茅10克， 仙靈脾10克， 狗肉250克， 肉桂6克， 小茴香9克， 生薑15克。 將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨， 裝入紗布袋內紮口。 把狗肉洗淨， 切塊， 置於沙鍋內， 放入藥袋、生薑、食鹽， 加水燉至狗肉熟爛時， 取出藥袋， 飲湯食肉。 該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。
二、腎虛調理 —— 中藥調治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面， 腎陰與腎陽相互依存、相互制約， 維持人體的動態平衡。 如腎陰偏衰不能制陽， 就出現陰虛陽亢的病變， 即腎陰虛， 表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗， 男子遺精早洩， 女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細等表現。 而腎陽偏衰則為腎陽虛， 表現為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，
中醫補腎很有學問， 弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關鍵。 補陽藥多是熱性藥， 如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補陰藥多是甘寒藥， 如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。 補陰中成藥的代表是六味地黃丸， 補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸， 不可用反。
三、腎虛調理 —— 生活中的保養
人老腎虛， 全身會出現衰老虛弱的現象， 而對於腎臟本身， 尤應注意保養， 以預防腎臟疾病的發生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病， 能使免疫功能下降， 常繼發感染。 據報導， 因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重， 而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病，
2、加強鍛煉
腎病患者由於天氣寒冷， 更加不願意運動， 整個冬天喜歡呆在溫暖的家裡， 甚至臥床休息。 醫生提醒：這是極其錯誤和危險的做法， 這樣會使腎臟血流減緩， 加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。 腎病患者的鍛煉方式以步行為主， 天氣晴朗時儘量參加戶外運動， 不適合戶外活動時也應該在室內散步， 不要臥床。
