中醫認為， 就補腎而言， 女性比男性更重要!女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點， 以腎精、陰血為用。 所以， 腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。 由此可見， 女性更應該重視腎虛症狀， 更需要補腎。 那麼女人怎樣補腎效果好呢？別急， 接下來為大家介紹幾個補腎方法， 幫助女人們補腎。
女人怎樣補腎效果好？8招助女人補腎
1、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。 此運動可以溫補命門， 健腎納氣。
2、刺激腳心
中醫認為， 腳心的湧泉穴是腎經的井穴，
方法是：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓300下。
3、練習強腎操
(1)、兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起。 連續呼吸9次不落地。
(2)、再呼吸， 慢慢屈膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
(3)、憋氣， 身體逐漸起立；兩手下垂， 逐漸握緊。
(4)、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 掌心向前， 兩肘從兩側擠壓肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛。
以上步驟建議連續做多次，
4、用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球。 前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 用腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
5、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱；以40℃左右為宜。 另外， 泡腳時間不宜過長， 以15~30分鐘為宜。
堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。
6、常吃補腎食物
(1)、干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
(2)、栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
(3)、胡桃
胡桃性溫味甘， 既能補肺止喘又能補腎固精， 還能潤腸通便， 適宜腎虛、喘嗽、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。
(4)、海參
女性補腎葉少不了海參， 海參滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。 推薦常吃海參冰糖羮， 做法是取水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
(5)、龍眼乾
龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。 推薦常吃龍眼杞蛋， 做法為取龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
7、撞背
腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰， 用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2~3次。
長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
8、常運動
生命在於運動， 這句話可不是說著順口的。 都知道體育鍛煉能夠提高人的體質， 增強人的抵抗力等等。 經常活動能夠增強體質， 尤其是經常活動腰部的位置， 通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用， 改善腎虛。
