夏天由於氣溫高、濕度大， 給健身增加了困難， 因此， 如何健身， 是一個不太好解決的難題。 夏季運動應該注意些什麼呢?
運動輕鬆適量
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷， 夏季運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時， 儘量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。 夏季人體在夏季消耗增大， 睡眠和食欲下降， 體能儲備相對較弱， 因此提倡輕鬆運動， 時間控制在20至30分鐘左右， 強度適當減小， 可選擇游泳、散步、慢跑、太極、非對抗性球類運動等。
喝水少量多次
夏季運動補水的原則， 在於保持水、鹽平衡和少量多次。
運動之後補充營養
夏天運動， 不但機體排汗量驟增， 損失了大量的水份， 而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質。 對於運動量較大的人來說， 維持均衡的營養十分重要。 日常飲食中， 不僅應多吃些綠葉果蔬， 還應多吃乳製品、禽蛋、動物內臟等富含蛋白質、維生素A、B6以及多種微量元素的食物。
