頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

頸椎病是一種很常見的慢性疾病， 治療頸椎病的時間也較長， 其費用很高使患者無法堅持下去。 其實頸椎病除了去醫院治療此病外， 還可以自我治療。 以下就是專家為大家總結的頸椎病的自我治療法。

頸椎病的自我治療法一， 提肩縮頸：取站位， 肩部放鬆自然向上提， 同時頸部向下縮， 停留3-5秒， 再自然放鬆， 重複10次。 肩部放鬆運動， 取站位， 患者雙上肢自然放鬆， 肩部自然向前停留3-5秒， 中間停頓再向後擴;

頸椎病的自我治療法二， 左右旋轉：取站位或坐位， 頭輪流向左、右旋轉， 動作要緩慢， 當轉至最大限度時，

頸椎病的自我治療法三， 環繞頸項：體位同上， 頸放鬆， 呼吸自然， 緩慢轉動頭部， 順時針與逆時針方向交替進行重複10次， 患者站位， 兩手叉腰， 頭部向左側偏， 再向右側偏， 動作要緩慢， 幅度勿過大， 重複20次。

以上就是頸椎病的自我治療法了， 其實操作方法很簡單， 我們在家就能輕而易舉的完成了， 但是還是提醒廣大的朋友一定要堅持鍛煉下去， 不要半途而廢， 這樣就沒有好療效了。

 頸椎病