踝部造成閉合性軟組織損傷後該怎麼辦？

一旦崴腳了， 造成了閉合性軟組織損傷， 我們該怎麼辦呢?到底要不要緊?

發生踝部急性閉合性軟組織損傷的人， 一般踝部明顯腫脹疼痛， 不敢著地， 傷處有明顯壓痛、局部皮下淤血。

嚴重的踝關節扭傷可能會伴有骨折， 骨科醫生判斷是否發生骨折有一個簡單的方法：用手壓腳的外踝， 看是否疼痛， 再壓足的外側最突出硬的地方是否疼痛， 如果沒有疼痛而疼痛發生在外踝前面的地方， 則常常是韌帶損傷。 如果這兩個地方疼痛， 那就要懷疑骨折了。 最好到醫院拍個X光片， 明確診斷。

急性踝關節閉合性軟組織損傷是一種最常見的運動損傷。

因此， 許多人對踝關節扭傷抱著無所謂的態度， 認為“養兩天就好了”。 但是， 有統計資料顯示， 未經正規治療的踝關節扭傷， 往往會遺留踝關節不穩等後遺症， 踝關節再次損傷的可能性是經正規治療患者的3～4倍。

對待崴腳這個看似平常的“小毛病”， 切莫大意， 以免留下後患。

崴腳後， 按“RICE”原則治療

急性踝關節扭傷如果不伴有骨折， 一般在專科醫生的指導下， 接受正規的保守治療， 遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的“RICE”原則， 多可以獲得滿意的療效。

休息：扭傷後就不要繼續走路了， 如果輕度扭傷， 腫脹不厲害則儘量減少走路。

冰敷：很多人一受傷， 就採取按摩和熱敷的方法， 這是錯誤的， 這樣只會加劇局部腫脹和疼痛，

而用冰敷的方法可以使血管收縮， 減輕腫脹和疼痛。 一般急性期24～48小時內進行冷敷。 以後再改為熱敷或理療的方法治療， 以促使局部組織滲液儘快吸收。

加壓包紮：比較嚴重的踝關節扭傷一般都要採取外固定的方法， 可用繃帶固定， 更嚴重時要用石膏固定， 因為不固定的話將來會遺留下慢性的疼痛和關節不穩定等情況。

抬高患肢：睡覺時在受傷的腳下墊一個枕頭， 抬高患肢幫助消腫。

此外， 還可以根據具體情況， 採取手法按摩、藥物貼敷、針灸、封閉療法等治療方法。

預防崴腳， 注意以下幾點

1、平時注意進行踝關節周圍肌肉力量的訓練， 可以採取墊腳尖走、足後跟著地走、原地提腳後跟、跳繩等鍛煉方法。

2、在做運動之前一定要做好充分的熱身以及牽伸等活動， 維持良好的身體柔韌性， 避免受傷。

3、運動時可以選擇鞋底柔軟並且防滑的高幫鞋， 必要時用彈力繃帶保護足踝關節。

4、少穿高跟鞋， 鞋子一定要選大小合適的， 偏大的鞋往往不跟腳， 走路尤其是跑步時， 容易摔跤， 扭傷腳脖子。

5、上樓梯或者走路時， 一定要集中注意力， 很多人崴腳都是因為心不在焉， 沒有留神腳下， 一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上， 導致受傷。