到女人一旦到了30歲就開始變了， 不管是皮膚還是身體器官， 都不會像以前那麼好， 皮膚會慢慢鬆弛出現皺紋， 身體的新陳代謝也不會像以前那麼敏捷了， 所以現在最重要的就是補血養氣， 那麼到底有哪些食物可以補氣呢？今天就來跟大家一起探討一下， 希望大家可以從我以下的表述中得到幫助。
補氣的食物1、番茄 番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄， 就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”， 具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，
補氣的食物2、香菇 香菇作為“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的名稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等， 具有調理作用。 特別是野生的香菇， 對補氣祛濕的作用更為明顯。
補氣的食物3、紅米 紅米富含澱粉與植物蛋白質， 能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。 在其內含豐富的磷， 維生素A、維生素B， 不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病， 還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
不僅是以上所述的3種食物可以補氣， 其實其他很多東西都可以補氣， 比如說黨參之類的比較名貴的東西， 但是大家也要根據自己的體質來補， 切不可過補， 這樣身體也很難承受， 所以要懂得循序漸進， 慢慢的補。
