優酪乳， 是現如今生活很常見的一種乳製品。 它是牛奶的基礎上經過巴氏殺菌然後發酵而成。 優酪乳保留了牛奶的好處， 甚至在它的基礎上發揮了更大的優點。 現在很多人都會買優酪乳機在家裡製作更為健康的優酪乳， 小編家裡也有， 因為這樣很方便並且衛生。 優酪乳對大家很有好處， 它能夠促進腸道健康， 美白養顏， 那麼大家知道什麼時候喝優酪乳最好嗎？
1、早上喝優酪乳吸收營養
早上是最需要營養的時候， 不過不能空肚子喝， 可以配一些粗糧， 麵包， 雞蛋一起， 可以有效的吸收優酪乳中的營養物質。
2、飯後兩小時喝優酪乳
飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， pH值上升到3-5， 這種環境很適合乳酸菌的生長， 特別是在飯後2小時內飲用優酪乳， 效果最佳。
3、晚上喝優酪乳補鈣
據研究表明， 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 專家介紹說， 晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。
注意事項
1、別空腹喝優酪乳
通常人的胃液酸鹼度在PH 1-3之間， 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在pH5.4以上，
2、優酪乳不要加熱喝
如果溫度過高， 優酪乳中的有益菌就會失去活性。 若一次購買幾天的優酪乳， 應放在冰箱的冷藏室中保存， 優酪乳的保質期一般只有7－14天。 3、晚上睡前喝優酪乳要刷牙
如果晚上睡前喝優酪乳， 至少在睡覺之前一個小時喝， 而且喝完後要記得及時刷牙， 否則優酪乳中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
什麼時候喝優酪乳最好呢？這個問題小編已經總結的很清楚了。 好喝的優酪乳大家都很喜愛， 但是在好喝的同時切記不能多喝哦， 因為多喝無益反而有害， 並且要注意喝優酪乳的時間，
