失眠睡眠障礙保健方法是什麼?這是備受重視的， 因為失眠睡眠障礙讓大家承受了很大的危害， 嚴重損害大家的精神， 為了徹底擺脫疾病帶來的不必要危害發生， 大家需正確把握失眠睡眠障礙保健方法， 正確的保健才能夠避免疾病危害的發生。
失眠睡眠障礙保健方法：
1、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。
3、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
5、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
6、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
9、睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周總之， 睡眠不好會對身體有很嚴重的影響， 所以大家已經要保證良好的睡眠， 不要經常熬夜， 如果睡眠不好要按照上述方法自行調整。
有關失眠睡眠障礙保健方法， 是大家一定要謹慎對待和瞭解的， 因為想要避免疾病危害的發生， 大家除了要把握適合自己的治療方法， 還要把握保健方法， 尤其要結合自身實際情況找到適合自己的失眠睡眠障礙保健方法， 這樣才有助於患者的儘早抗毒和治療。
