失眠的飲食都有哪些

生活中常常會聽到， 晚上沒睡好， 睡不著覺， 這樣的人不在少數， 但是很多患者都不認為失眠是病， 所以對去醫院檢查治療都很抵觸， 在食療盛行的當下， 有沒有好的飲食療法來治療失眠呢？下面我們來看看失眠的飲食都有哪些呢？

1、黑芝麻

黑色諸腎， 腎好了自然不影響休息。 建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊， 長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟， 而且還能夠睡得安穩哦！

2、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃， 同時能夠幫助提高睡眠品質。 建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜， 可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

3、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素， 它能夠平復人的情緒， 以幫助緩解失眠。

4、大棗

把大棗放入開水中浸泡， 喝大棗水， 對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。

5、葵花籽

葵花籽也有著安神的作用， 夜晚臨睡前， 吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。

此外經常失眠的人， 平時飲食應以清淡滋補為主， 如百合、蓮子、山藥， 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。 此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。