很多人都會多多少少發現自己可能有失眠的疾病， 但是在失眠疾病剛剛出現的時候， 病情是可以通過健康的方式予以遏制的， 對於青少年患者來說也是一樣的， 青少年患者也應該知道自己調節失眠抑鬱的方法， 那麼， 青少年怎麼治失眠？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1、睡前牛奶助睡眠， 除了牛奶還可以吃個蘋果、吃片麵包等也會幫助我們快速入眠。 平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、養成良好的作息時間。 規律的作息時間是健康睡眠的保障。
3、睡前儘量少吃， 九點之後不要進食。
4、睡前拒絕咖啡、香煙， 咖啡和香煙都能夠加重失眠症。
5、睡前洗個熱水澡， 可讓你睡的更好。
6、舒適的環境。 臥室的氣溫稍低有利於睡眠， 有個舒適的床最好， 此外保持臥室的安靜是很重要的。
7、堅持鍛煉。 青少年是長身體的時候， 適當的鍛煉不僅可以強身健體， 還有助於睡眠， 幫助睡眠的最佳鍛煉時間是下午。
8、盡力把睡眠時間放在晚上， 白天不可睡得過多。
不論是青少年還是老年人， 都應該擔心自己身體上會出現失眠抑鬱疾病， 青少年患者自己怎麼治療失眠抑鬱?相應的上面這些調節方案已經被看過上面文字的人瞭解了， 上面介紹的方法可以幫助青少年應對失眠症，
