日常生活中患失眠疾病的人群也是大幅度的遞增， 這樣就給我們的正常生活帶來了極大的困擾， 睡眠在我們人的一生中佔據著很大一部分， 好的睡眠能夠幫助我們第二天有足夠的精力來面對繁重的工作壓力， 那麼， 治療失眠方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1.改善臥室的條件
臥室的光線， 溫度， 空氣味道都人的睡眠都是有很大的影響的。 臥室的光線要柔和， 晚上睡覺的時候最好關燈， 溫度偏低比較適宜睡眠， 每天睡覺前開窗換下室內的渾濁空氣， 另外， 室內也不要擺放太多的傢俱，
2.堅持適度的運動
運動對於我們來說是非常好的方法， 通過運動可以幫助我們增強自身的抵抗力， 也能幫助更好的入睡。 是保持人們身心健康的不變真理。 每天在下午的時候， 抽出一個小時的時間， 去進行自己喜歡的運動， 放鬆筋骨， 緩解緊張情緒， 不僅可以強身健體， 運動後的輕鬆自由感還能使人在晚上的時候睡上好覺。
3.安排規律的生活
安排規律的生活， 養成良好的作息習慣， 使生活起居規律化， 形成正常的生物時鐘。 如果有必要晚睡的話， 早上也要按時起床， 在節假日的時候，
4.改變飲食習慣
失眠病人以富含蛋白質、維生素而清淡的飲食為宜， 不宜油膩和高熱量。 睡前不要吃得過飽， 腹脹也會引起失眠， 但是也不能在饑餓的狀態入睡， 對人的腸胃不好。 茶， 咖啡這類有興奮作用的飲料平時也不宜多喝， 特別是在晚上， 部分老年人就是因為平日裡比較喜歡喝茶， 因此晚上很難入眠。
希望通過以上關於“治療失眠方法有哪些”的介紹， 大家瞭解方法， 學會自我治療。 祝願失眠的朋友， 盡自己的努力， 早日擺脫失眠的困擾。
