哪些食療方可以幫助白髮變黑

（1）核桃蘸：核桃仁1000克， 放冷水中浸泡3日， 取出後去掉皮尖。 然後將適量白糖放入鍋中， 待溶化後倒入核桃仁攪勻， 冷後即可食用。 每日吃2次， 每次10粒。

（2）桑椹膏：鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後 加水再煎， 共取煎液2次。 合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為稠粘時， 加蜂密300克煮 沸停火， 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙， 以沸水沖化飲用。

（3）美髮烏髮粉：黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟， 研成細粉後和勻， 每日睡前用 牛奶豆漿或開水沖食一小湯匙。 腹瀉時不宜用。

（4）黑芝麻核桃糖：赤砂糖500克， 黑芝麻、核桃仁各250克。

（5）芝麻糊：黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。 先將黑芝麻洗淨， 曬乾， 將其炒出香味， 但勿炒焦， 然後將已浸1小時的米取出， 與黑芝麻混合， 一起磨碎， 磨過2～3次後， 再用紗布加 水過濾， 反復過濾多次， 去渣， 再加適量清水， 便可煮成芝麻糊， 加糖食用。 具有益腸胃， 防治白髮功效， 並可保持肌膚細嫩。