腎氣盛的人頭髮茂密有光澤， 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。 另外， 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常會出現脫髮。 而年輕人如果脫髮， 就可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號。
中醫認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛而頭髮多。 歷代養生一直提倡健康的飲食要“五穀為充、五果為養”， 也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。 主食攝入不足， 容易導致氣血虧虛、腎氣不足。 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克。 即使在減肥期間也不能不吃主食。
食補
菜單適當吃些益腎、養血、生髮的食物，
食療
花生紅棗燉豬蹄花生50克、紅棗10個、豬蹄500克。 花生、紅棗、豬蹄洗淨切塊一同燉熟即可。 每週1次。 花生紅棗燉豬蹄有益腎健脾養發的功效。
