怎麼在飲食上來預防糖尿病

我們大家都清楚， 在生活之中， 糖尿病是一種十分常見的嚴重的疾病， 給我們的健康的生活會造成較為嚴重的影響， 那麼， 很多的人都想要對於糖尿病的飲食情況做一個更加深入的瞭解， 接下來我們就來具體的介紹一下在飲食方面如何來正確的預防糖尿病， 希望能夠對大家有益。

首先， 對我們生活之中的蛋類做一個介紹。 雞蛋可補充蛋白質， 每天1個較為適宜， 過多會增高血膽固醇。 若是僅吃雞蛋蛋白部分， 可以每天吃2～3個。 牛奶：能補充蛋白質、維生素和鈣， 減少主食攝入， 每天最好有半斤～1斤牛奶。

第三， 蔬菜：綠色蔬菜儘量多吃。 苦瓜清熱， 有利於血糖控制， 胃腸功能好的患者， 尤其是夏天， 可以適當多吃。 蒜苗、扁豆含糖量較高， 不宜多吃。 相反， 西葫蘆、番茄、胡蘿蔔其實含糖並不太多， 可以適當多吃。 吃南瓜一斤， 可減少半兩主食。 再有， 水果：水果對糖尿病並非禁忌， 含糖低的水果尤其如此。 但水果最好不要在正餐前後吃， 可在午睡後或晚睡前作為加餐， 吃一個梨、蘋果， 或吃一斤以下的西瓜。

最後， 養成合理的飲食習慣也是十分重要的預防糖尿病的方法。 進食時間和數量均宜固定。 患者每天多吃幾頓， 每頓少吃點， 可避免血糖驟然升高。 基本上要做到一天不少於三餐、一餐不多於2兩。

通過以上的解讀， 我們就會看出， 在飲食上對於糖尿病進行預防既是十分的重要，

又是需要做的工作比較的多， 我們也是真心的希望患者能夠早日遠離疾病的危害， 重新獲得健康。