糖尿病是目前世界上危害人類健康的一個重大殺手, 對患者的學習、生活和工作上造成了很大的不便, 為了讓更多的人遠離糖尿病的危害, 糖尿病預防成為目前醫學上最關注的一個問題, 我們接下來就來詳細的瞭解下。
第一因素就是經常的運動, 消耗自己身體內的能量。 同時。 決定一天所攝取的卡路里的量糖尿病人不能吃的東西是沒有的。 關鍵是攝取的食物所含的卡路里量要適當。 即使沒有糖尿病, 也應該攝取按糖尿病基準的飲食。 既糖尿病飲食不是飲食限制、而是大家的健康飲食。
第二因素就是在飲食中要均衡, 不要偏食。 關鍵是均衡攝取作為三大營養素的蛋白質、脂肪、糖份以及維生素、礦物質、食物纖維。 大約蛋白質是一天1g/kg體重、脂肪為一天60g(總能量的20%~25%)、剩餘的卡路里從糖份攝取(總能量的50%以上)。 蛋白質→肉、魚、蛋、豆製品、乳製品等脂肪→油脂、果實等糖份→米飯、麵包、面等維生素及礦物質→蔬菜、水果、海藻等
第三因素就是在平常的飲食中更加的注意食物纖維的攝取。 食物纖維有減緩血糖值的升高、減少血液中的膽固醇的作用。 更進一步促進腸的運動和排便、調整人體的節奏。
第四因素就是少食含糖量高的食物, 降低身體內血糖的含量。 根據食物的種類不同, 有的易使血糖值升高的也有的不易使血糖值升高的。
以上就是有關糖尿病預防在生活中需要做的, 對於任何人來說, 運動都是增加免疫力, 抵抗疾病的最有效手段, 我們提醒那些糖尿病患者, 為了自己的身體健康, 一定要多方面注意。